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澳门上葡京国际在线_为什么有了娃之后就容易燥郁?

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澳门上葡京国际在线,一些医学诊断喜欢把情绪问题和生孩子建立一种联系。

听说过产前抑郁症,孕期抑郁症,还有产后抑郁症,这里面最常见的是产后的问题。虽然我们不知道有没有产后狂躁症这样的诊断,但实际上我想,几乎每个生过的,应该都和我一样,都燥郁过或继续燥郁着。

当然更多时候,这种燥郁,会延续很多年。比如准备午睡的时候。

比如辅导作业的时候:

又比如,耐心的教完第13遍:

有本小说叫呼啸山庄,呼啸这个词,用在育儿路上真是恰当。凛冽又匆匆而过,整个过程就像扯着孩子追赶着时光,嘴里塞着面包,经过的风景和路人都是呼啸而过,在路上一边打着,骂着,抱怨着,歌唱着,笑着,热泪盈眶着。

养孩子是一道人生最复杂,又总想拼命追忆的乘法题。

为什么当爹的就不这样呢?

大概是因为是自己拼了老命生出来的。

怀孕十个月,吃下去的东西都是为它吃的。进产房之前攒的劲都是为它攒的。月子长出来的肥肉,都是为它长的。带着奶味的人体摇篮,也是随时为它待命的。而恰好这些,都是爸爸们不能替代的。

为什么会郁闷?

有人说是因为在意。

但更多的是我们对人有期待。

当我们翻来覆去的回忆那些令人抓狂和郁闷的场景,都逃不出两种模式:一种就是对他人期待过高。一种是自我否定,也就是对自己的期待过高.

比如说哄睡,我们的期待是10分钟睡着。结果他20分钟没睡着,我们就开始生闷气,如果30分钟还没有睡着,我们就开始抓狂,如果40还没有睡着,万一兔崽子还在笑,丝毫没有睡意,我们几乎都会默默对自己说:

比如说写作业,我们的期待是教他5遍教会。结果教了8遍他还是不会。如果万一有一次他被教了3遍后就会了。下一次我们的期待就会变成教他3遍就得学会。但如果3遍没学会,我们除了对期待不满之外,还会对自己否定。

类似的场景还有:

如果是对孩子他爹不做家务不带孩子郁闷。是因为期待他爹上得厅堂,下得厨房,带的了孩子,伺候的了丈母娘。如果是对孩子老是身体发育不好郁闷,是因为期待孩子能流线式增长,期待最好能成为班级里的中等偏上。如果是对家里长辈的教育和喂养感到郁闷,是因为期待他们像我们一样生活与思考,和我们有同样的步伐。如果是对自己老是发脾气感到郁闷,是因为期待自己必须做一个温柔,还善解人意的母亲。

降低期待,是很好的解绑。

教作业教10遍他不会,那就做好教20遍的准备嘛。

如果哄睡10分钟睡不着,那就做好今天中午不睡的准备嘛。

如果我们控制不住自己发脾气,那就先提前跟大家说好,每天发三次脾气是最少的。当我们有三天不发脾气的时候,家人一定非常高兴。但是这个时候也还是要臭屁的说,这三天只是我们暂时走了狗屎运而已……

降低期待,还能把生气转为感激:

我们将期待降低的时候,我们会发现我们能够感激的事情会变多,能够感激的人会变多。

这种感激还可以滋养我们的身体。疗愈许多疾病。如果要说感激的心情是什么属性,那一定是温暖的,滋养脏腑也是一定的。悲伤的时候落泪,眼泪是凉的,感激感动的时候落泪,那泪是热的。

所以每一个感激的时刻里,都有阳气。

中医来讲,我们会因为劳累而脾气变坏。

我们知道如果前一天晚上没有睡好,第二天可能会拉长着脸。如果夫妻两个人都莫名其妙的拉长着脸,就知道两个人前一天晚上都没有睡好。

这里告诉我们的是人在精力不足的时候会容易燥郁,中医讲叫肾精,肾水不足,睡眠可以让气血充盈,身体就会充满活力。但如果睡眠质量不好,脏腑,尤其是肝脏,得不到足够津液的濡养,我们就会容易燥郁。我们可

以想象锅里的水烧干了,就很容易着火。

在生气的时候我们的身体也会有所变化。我们会感觉到我们的身体气血往头部冲击,我们的眼睛会变红,脸会变红,但是腿脚,甚至手可能会变的比较凉,这就是我们的气血往上冲的时候,我们中焦,下焦的气血就变少, 变的虚寒了。

因为气血就是那么多。都用到了上面,上面会堵住,下面会虚寒。

生气后会中焦(肠胃)虚寒,第一个反应就是不想吃饭。有的人生气的时候别人拉都拉不动,可能不想移动,不想走,就只想站在原地,这个是下焦虚寒的一种体现。还有的朋友生气过后会气血阻滞的情况,比如耳朵疼,牙疼,在哺乳期的可能会有奶结。

所以好好休息,好好的保养身体,是我们保护好自己的心的第一件事。生了孩子更应该如此,生产和哺乳花掉的气血,是需要少看点电视手机,少操心,少吃大鱼大肉,少吃寒凉,少批评自己。最重要的,是把觉得自己今天必须做完的工作家务放下,明天再说。

别着急,我们还有大把的时间。

解决劳累,又解决期待太多的方法:是静坐

李辛老师描述打坐,就是把我们对外界的关注,期待,批评,全部都收回来。身体上来说,打坐的时候,是让气血恢复到通畅的状态中去。

肠胃不舒服的人打坐可能会让气变得通畅。因为可能会有源源不断的屁。所以还是一个人坐着比较好。

也会让我们产生足够的津液。津液充足时,我们会感觉到嘴巴有甜甜的味道,或者有津液分泌。而消化不好的可能会因为打坐消化变好,没有睡好的,会因为津液充足后感觉到身体的轻松感。

为人父母,时刻观察自己的身心是很重要的功课。打坐最重要的是观察自己的身体和心理。我们可以通过安静下来,来观察自己是身体,呼吸,还有心理的变化,来更好的认识自己。

如果生活的重压可以让我们一次又一次的降低期待,那同时,这也给了我们更从容的机遇。

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